Hey guys!
Gue baca di Yahoo! News ttg kabar ini. Jadi, Daniel Kripke, seorang ko-direktor penelitian di Scripps Clinic Sleep Center in La Jolla, Calif., telah meneliti tentang masalah tidur. Tidur, kini menjadi bahan pembicaraan yang banyak di bicarakan para scientist. Mengapa kita butuh tidur, mengapa susah untuk mendapat tidur cukup, apa pengaruhnya untuk fisik, kesehatan, dan pekerjaan. 2002, Daniel membandingkan angka kematian dari 1 juta warga Amerika dewasa dan melihat rata - rata lama tidur malam mereka. Dan hasilnya, tidur yang cukup adalah 6,5 - 7,5 jam.
here's the report :
Q: How much sleep is ideal?
A: Studies show that people who sleep between 6.5 hours and 7.5 hours a night, as they report, live the longest. And people who sleep 8 hours or more, or less than 6.5 hours, they don't live quite as long. There is just as much risk associated with sleeping too long as with sleeping too short. The big surprise is that long sleep seems to start at 8 hours. Sleeping 8.5 hours might really be a little worse than sleeping five.
Morbidity, [or sickness,] is also "U-shaped," in the sense that both very short sleep and very long sleep are associated with many illnesses - with depression, with obesity, and therefore with heart disease and so forth. But the [ideal amount of sleep] for different health measures isn't all in the same place. Most of the "low points" are at seven or eight hours, but there are some at six and some even at nine. I think diabetes is lowest in seven-hour sleepers, [for example]. But these measures aren't as clear as the mortality data.
I think we can speculate [about why people who sleep 6.5 to 7.5 hours live longer], but we have to admit that we don't really understand the reasons. We don't really know yet what is cause and what is effect. So we don't know if a short sleeper can live longer by extending their sleep, and we don't know if a long sleeper can live longer by setting the alarm clock a bit earlier. We're hoping to organize tests of those questions.
One of the reasons I like to publicize these facts is that I think we can prevent a lot of insomnia and distress just by telling people that short sleep is OK. We've all been told you ought to sleep eight hours, but there was never any evidence. A very common problem we see at sleep clinics is people who spend too long in bed. They think they should sleep eight hours or nine hours, so they spend eight or nine hours in bed, with the result that they have trouble falling asleep and they wake up a lot during the night. Oddly enough, a lot of the problem [of insomnia] is lying in bed awake worrying about it. There have been many controlled studies in the United States, Great Britain and other parts of Europe that show that an insomnia treatment that involves getting out of bed when you're not sleepy, and restricting your time in bed, actually helps people to sleep more. They get over their fear of the bed. They get over the worry, and they become confident that when they go to bed they will sleep. So spending less time in bed actually makes sleep better. It is in fact a more powerful and effective long-term treatment for insomnia than sleeping pills.
copied from Yahoo! News
okey that's all. sebenernya gue juga termasuk insomnia kali ya. gue juga kebanyakan bangun malam tidur pagi. (secara gue nonton euro skg). nah, tp gue juga mulai mikirin nih porsi tidur gue. walau kadang suka kelebihan. buat lo yang emang susah tidur dan susah bagun kea gue, ini hal yang susah buat dijalanin awal2. beker juga kadang ga mempan. coba aja sedikit demi sedikit. kalau kira2 mata kita udah kebuka dikit pas jamnya udah agak pas, paksain aja buka. cuci muka, ngobrol ama keluarga, main komputer, atau sekedar keluar rumah cari angin. mungkin bisa bikin kebiasaan buruk lo ilang.
ok guys, see ya!
Sunday, June 15, 2008
Saturday, June 14, 2008
DelFerriensho Farewell Party !
FYI ini copy-paste dr blog gue yang di ms. haha males gue ngetik lagi
ini farewell party pertama gue. dan so far ya berkesan buat gue yeah! :) jadi jadi, ini farewell yang ngadain angkatan 14 SMP Labschool Jakarta, Delf. Gue kan aksel, jadi ikut farewellnya ama angkatan 14.
Tema farewell party kali ini, adventure. Jadi ini tuh menggambarkan kita, manusia, sebagai makhluk sosial yang hidup bersama orang lain dan menjalani hidup layaknya adventurer. Dresscodenya Pirate and Adventure. And guess! Kostumnya lucu2 bgt. Keren2 abis. Ada yang jadi pirate, awak kapal, cowboy, cowgirl, gladiator, sailor, indiana jones, ampe karakter star wars ada. Diatas panggung dibuat kapal yang sekelilingnya ada lampu kelap kelip gitu. so sweet ahay :3 tp kasian deh, niatnya kan mau pake manekin, eh malah org beneran. Jadi tu orang2 berdiri gitu aja kea robot gerak2 ga berenti dr mulai ampe selesai. HEBAT? emang. kalo dibayar mah oke2 aja ya gak?
Gue disana dr jam 8 pagi ampe jam setengah 7. Padahal di rundown acaranya, selesainya jam 5. jauh ya ngaretnya. Sekarang lets talk about kostum gue. Gue bingung mau jd cowgirl apa gipsy. Bimbang banget dan akhirnyaa. gue pake atasan kemeja + vest jins gitu, tp bawahannya rok putih renda. Rambut gue di keriting (jam 6 pagi udah ke salon wey. di make up trus gue apus lagi. nyaha) trus gue pake anting bunder gede yang kea buat gipsy, pake boot item pendek bertali, sama topi koboi coklat. and fuala! hehe jadinya sih cowgirl deh hehe.
Gue ketemu backstage loh ama Club 80s ! ada Desta (persis kea di tv ya hehe), Vincent (cakeeps kea zacky V), trus lembu ama awak2nya club 80s yang lain. kenapa gue bisa ada di backstage? gue lg mau siap2 nampilin puisi gitu dr kelas gue. gue baca puisi trus nyanyi arti sahabat nidji. pas kebetulan abis latihan di backstage, club 80s dateng yeah. oh iya. MCnya farewell party ini, Ence Extravaganza loh. gue juga sempet foto bareng ama ence. tp GAK sama club 80s. bego gue.
Farewell itu adalah pertemuan resmi terkahir gue sama anak2 kelas gue dengan nama Labschool. abis itu kita libur panjang ampe wisuda dan udah SMA. sedih? yaiyalah sedih bgt. kita cuma 2 tahun bareng2. dan itu kerasa bentar bgt. kita udah kea keluarga. gue udah punya banyak sahabat di kelas gue. dan kita mencar2 SMAnya..
Akhir kata gue mau ucapin, Farewell Labschool.. Farewell Claivornity..
Gue sayang banget sama lo semua ♥ (!)
NO FAREWELL
"Larangan Acara Perpisahan di Luar Kota" oleh : sekolah gue
Untuk beberapa orang yang udah bosen dengerin gue ngomel soal ini, maaf yo. masih emosi nih gua haha. And..here it is.
Sekolah gue ngelarang muridnya nginep bersama di luar kota. HEI, sekolah yang lain kok boleh?? gue denger cerita anak2 kelas 9 yg udh mau lulus, mereka bikin acara perpisahaaaan. Budget kas cukup kok. Gak pake uang sekolah. Apa kas yang kita kumpulin termasuk uang sekolah? Aduhhh gue ama dea, sebagai EO setia kelas kami, menentang itu haha. gue ama dia tetep usaha gimana caranya biar kita bisa bikin acara perpisahan. Akomodasi udah oke, di villa tantenya iwank, di Bogor. DP ude di bayar. Pake kas. Tinggal sisanya per anak bayar pas hari H nya. dan harganya termasuk 'bagus' untuk menginap 3 hari 2 malam. Transport yang awalnya udah ribut, akhirnya dapet juga. Yaa.. mobil kita2 aja. Tapi tetep aja harus ada izin dr ortu kita kan? And, ortu kita2 ngijinin kalau ada ortu yang nemenin. Dan herannya.. kita butuh izin dr sekolah. Kita nih cuma mau main doang.... Ya kata dea sih, anggaplah main ke mall tapi nginep gitu. Apa harus ada izin dr sekolah? ini bukan acara sekolahh. Walaupun wali kelas kami kami ajak, bukan berarti beliau yang harus tanggung jawab atas kegiatan kami. Itu yang gue heranin. Tapi gue sih masih ngerasa bersalah kalau pake duit kas. Itu kan jelas banget dekat dengan nama Labschool. Tapi kata dea, itu uang yang ngumpulin kita, bukan Labschool, bukan dr yayasan. Nah. Sekarang juga bukan masalah orang tuanya lagi. Anak2 kelas gue mulai takut semua. Pada mikirnya kita nekat, atau harus ada izin, takut ama kepsek, aduuuh.
Gue ga ngerti kenapa kepsek ngelarang. Tapi kayaknya mereka cuman ga mau tanggung jawab ! Yaude, siapa juga yang nyuruh die tanggung jawab. Ya kita sih tinggal cr ortu yang baik hati buat tanggung jawab. (haha itu justru yang susah) well, para ortu kayaknya juga ga mau susah. Mereka maunya yaa sekolah tetep ada iming2nya. Biar sekolah yang tanggung jawab kali. IH, ga mikir apa kita udah mau lulus! Pengen nginep bareng kok ga mau bantuuu. Ada beberapa ortu yang pikirannya kea gue ama dea. Yaitu ortu gue ama dea (bah). Ya, gue ama dea juga lagi cr pendukung buat ngedukung aksi kita ini. Tapi skrg, wong anak2nya pada takut semua. GAK KOMPAK AH ! kok takut sih! gue aja nggaaaaak. dan tadi gue ama dea ngomel2, ternyata arin sependapat dengan kami. Tuh kaaaaaan yang takut yang cowo loh kebanyakan. Aneh ah. Antara takut dan males mereka mah. See? kenapa yang lain kayaknya gampang banget dan gue susah banget? Semua urusan yang urusin anak2 kok. Ortu tinggal ikut aja. Mana yang susah payah tuh uman dikit anak2nya. Yang sisanya kebanyakan tinggal ngomong "jadi gak sih?" =___= mau enaknya doang ya lo? udah bagus gue mau ngurusin. Yaa begitulah. Stress juga gue. Kadang bisa emosi di chatting ama dea. Kita cuma mau bikin acara sendiri tanpa iming2 sekolah. itu doang. susah banget sih orang dewasa tuh mau ngerti heh?! ortu gue aja bisa ngerti ! tp ortu gue ama dea ga bisa ikut hehe sama aja ga ada ortu pendukung tetap. Yah sudahlah. Rencana gue ama dea mau ngadep langsung ke walikelas gue, kalau perlu ke kepsek. eh bener loh. untung kepseknya kenal ama gue. tapi yaaaa waktu udah mepet begini. jadwal gue udah penuh (ceilah). eh iya bener! abis tgl 21, gue daftar2 SMA, ngurusin ini itu, bayar ini itu. blom sibuk buat wisuda tgl 28. doain hidup gue semoga hidup gue lancar ya. pusing gue.
Untuk beberapa orang yang udah bosen dengerin gue ngomel soal ini, maaf yo. masih emosi nih gua haha. And..here it is.
Sekolah gue ngelarang muridnya nginep bersama di luar kota. HEI, sekolah yang lain kok boleh?? gue denger cerita anak2 kelas 9 yg udh mau lulus, mereka bikin acara perpisahaaaan. Budget kas cukup kok. Gak pake uang sekolah. Apa kas yang kita kumpulin termasuk uang sekolah? Aduhhh gue ama dea, sebagai EO setia kelas kami, menentang itu haha. gue ama dia tetep usaha gimana caranya biar kita bisa bikin acara perpisahan. Akomodasi udah oke, di villa tantenya iwank, di Bogor. DP ude di bayar. Pake kas. Tinggal sisanya per anak bayar pas hari H nya. dan harganya termasuk 'bagus' untuk menginap 3 hari 2 malam. Transport yang awalnya udah ribut, akhirnya dapet juga. Yaa.. mobil kita2 aja. Tapi tetep aja harus ada izin dr ortu kita kan? And, ortu kita2 ngijinin kalau ada ortu yang nemenin. Dan herannya.. kita butuh izin dr sekolah. Kita nih cuma mau main doang.... Ya kata dea sih, anggaplah main ke mall tapi nginep gitu. Apa harus ada izin dr sekolah? ini bukan acara sekolahh. Walaupun wali kelas kami kami ajak, bukan berarti beliau yang harus tanggung jawab atas kegiatan kami. Itu yang gue heranin. Tapi gue sih masih ngerasa bersalah kalau pake duit kas. Itu kan jelas banget dekat dengan nama Labschool. Tapi kata dea, itu uang yang ngumpulin kita, bukan Labschool, bukan dr yayasan. Nah. Sekarang juga bukan masalah orang tuanya lagi. Anak2 kelas gue mulai takut semua. Pada mikirnya kita nekat, atau harus ada izin, takut ama kepsek, aduuuh.
Gue ga ngerti kenapa kepsek ngelarang. Tapi kayaknya mereka cuman ga mau tanggung jawab ! Yaude, siapa juga yang nyuruh die tanggung jawab. Ya kita sih tinggal cr ortu yang baik hati buat tanggung jawab. (haha itu justru yang susah) well, para ortu kayaknya juga ga mau susah. Mereka maunya yaa sekolah tetep ada iming2nya. Biar sekolah yang tanggung jawab kali. IH, ga mikir apa kita udah mau lulus! Pengen nginep bareng kok ga mau bantuuu. Ada beberapa ortu yang pikirannya kea gue ama dea. Yaitu ortu gue ama dea (bah). Ya, gue ama dea juga lagi cr pendukung buat ngedukung aksi kita ini. Tapi skrg, wong anak2nya pada takut semua. GAK KOMPAK AH ! kok takut sih! gue aja nggaaaaak. dan tadi gue ama dea ngomel2, ternyata arin sependapat dengan kami. Tuh kaaaaaan yang takut yang cowo loh kebanyakan. Aneh ah. Antara takut dan males mereka mah. See? kenapa yang lain kayaknya gampang banget dan gue susah banget? Semua urusan yang urusin anak2 kok. Ortu tinggal ikut aja. Mana yang susah payah tuh uman dikit anak2nya. Yang sisanya kebanyakan tinggal ngomong "jadi gak sih?" =___= mau enaknya doang ya lo? udah bagus gue mau ngurusin. Yaa begitulah. Stress juga gue. Kadang bisa emosi di chatting ama dea. Kita cuma mau bikin acara sendiri tanpa iming2 sekolah. itu doang. susah banget sih orang dewasa tuh mau ngerti heh?! ortu gue aja bisa ngerti ! tp ortu gue ama dea ga bisa ikut hehe sama aja ga ada ortu pendukung tetap. Yah sudahlah. Rencana gue ama dea mau ngadep langsung ke walikelas gue, kalau perlu ke kepsek. eh bener loh. untung kepseknya kenal ama gue. tapi yaaaa waktu udah mepet begini. jadwal gue udah penuh (ceilah). eh iya bener! abis tgl 21, gue daftar2 SMA, ngurusin ini itu, bayar ini itu. blom sibuk buat wisuda tgl 28. doain hidup gue semoga hidup gue lancar ya. pusing gue.
Subscribe to:
Posts (Atom)
